सूर्य नमस्कार चे फायदे मराठीत Surya Namaskar In Marathi Benefits, Mantra, Names, Steps, Chart

सूर्य नमस्कार चे फायदे मराठीत Surya Namaskar Benefits In Marathi, Surya Namaskar Mantra, Names, Steps, Chart  In Marathi : नमस्कार मित्रांनो आज मी तुम्हाला सूर्य नमस्कार चे फायदे कोणते आहे याबद्दल माहिती सांगणार आहे म्हणून पोस्ट पूर्ण वाचा आणि आवडल्यावर तुमच्या मित्रांना शेयर करायला विसरु नका धन्यवाद..

सूर्य नमस्कार चे फायदे मराठीत Surya Namaskar Benefits In Marathi, Surya Namaskar Mantra, Names, Steps, Chart  In Marathi

सूर्यनमस्कार माहिती मराठी Surya Namaskar Information In Marathi

सूर्यनमस्कार म्हणजे? सूर्याला नमस्कार करणे. सूर्य हा संपूर्ण विश्वातील ऊर्जेचा सर्वात मोठा स्त्रोत आहे जो केवळ आपल्या सर्वांनाच नाही तर सर्व ग्रहांना देखील प्रकाश प्रदान करतो. यामुळेच आपण सर्व प्रकाश देणाऱ्या सूर्याला नमस्कार करतो. प्राचीन काळी ऋषीमुनी सूर्यदेवाची पूजा करत असत, त्यानंतर त्यांना अनेक रोगांशी लढण्याची शक्ती प्राप्त व्हायची. सूर्यनमस्कार केल्याने माणसाचे मन शांत राहते आणि शरीर निरोगी राहते. सूर्यनमस्कार हा असा व्यायाम आहे, जो पहाटे केले जातो. सूर्यनमस्कारामुळे आपले मन आणि शरीर दोन्ही मजबूत होतात. सूर्यनमस्कारा मध्ये बारा आसन पवित्र्यांचा समावेश आहे.

जर तुम्हा सर्वांना तंदुरुस्त रहायचे असेल तर योग हा एक उत्तम उपाय आहे. सूर्यनमस्कार सर्व वर्गातील लोकांनी केले पाहिजे, ज्यामुळे आपले स्नायू आणि आपले मन शांत राहते. सूर्यनमस्काराचे अनेक फायदे आहेत, ज्याचा अनुभव फार कमी लोकांना मिळतो. प्रत्येक यशस्वी पुरुषामागे योगाचे खूप महत्त्व असते, ज्यामुळे तो आपले मन आणि शरीर नियंत्रणात ठेवतो.

सूर्य नमस्कार चे फायदे मराठीत Surya Namaskar Benefits In Marathi

1.तुमचे आरोग्य सुधरते
जर तुमच्या रोजच्या दिनक्रमात सूर्यनमस्काराचा समावेश केला आणि योग्य प्रकारे केला तर तुमच्या जीवनात सकारात्मक ऊर्जा येईल.

2.उत्तम पचनसंस्था
सूर्यनमस्कार करताना पोटातील अवयव ताणले जातात, ज्यामुळे पचनक्रिया सुधारते.

3.चिंता दूर होईल
सूर्यनमस्कार केल्याने स्मरणशक्ती वाढते आणि मज्जासंस्था शांत होते, ज्यामुळे तुमच्या चिंता दूर होतात.

4.सूर्यनमस्कार केल्याने पोट कमी होते
आसनांमुळे पोटाचे स्नायू मजबूत होतात. सूर्यनमस्कार नियमित केल्याने पोटाची चरबी कमी होते.

5.शरीरात लवचिकता येते
सूर्यनमस्काराच्या आसनाने संपूर्ण शरीराची कसरत होते. त्यामुळे शरीर लवचिक बनते.

6.मासिक पाळी नियमित असते
जर एखाद्या महिलेला मासिक पाळीच्या अनियमिततेची तक्रार असेल तर सूर्यनमस्कार आसन केल्याने ही समस्या दूर होईल.

7.पाठीच्या कण्याला ताकद मिळते
सूर्यनमस्कार करताना स्ट्रेचिंग केल्याने स्नायू आणि अस्थिबंधनांसह मणक्याला बळकटी मिळते आणि कंबर लवचिक होते.

8.सूर्यनमस्कार तुम्हाला ठेवेल तरुण
सूर्यनमस्कार केल्याने चेहऱ्यावर सुरकुत्या उशिरा येतात आणि त्वचेवर चमक येते.

9.सूर्यनमस्कारामुळे वजन कमी करण्यास मदत होते
सूर्यनमस्कार केल्याने जलद वजन कमी होऊ शकते.

सूर्यनमस्कार कधी करावे?

सूर्यनमस्कार करण्याची योग्य वेळ म्हणजे सूर्योदयाची पहाटेची. सूर्याचा पहिला किरण वाचूनच सकारात्मक ऊर्जा प्राप्त होते आणि शरीरात अति ऊर्जा वाढते. सूर्यनमस्कार सकाळी सूर्याकडे पाहून रिकाम्या पोटी करावा. सकाळची सुरुवात सूर्यनमस्काराने केल्याने आपला दिवस चांगला जातो. सूर्यनमस्कार मोकळ्या हवेत आणि रिकाम्या जागेत करावेत.

सूर्यनमस्कार करताना आपल्याला कपड्यांची अत्यंत काळजी घ्यावी लागते. लक्षात ठेवण्यासारखी गोष्ट म्हणजे असे कपडे घालू नयेत ज्यामुळे व्यायाम करण्यात अडचण येते. आपण आपल्या घरातही सूर्यनमस्कार अगदी सहज करू शकतो.

सूर्यनमस्कारा मध्ये १२ आसन पवित्र्यांचा समावेश आहे. ते खालीलपैकी आहेत.

सूर्यनमस्कारांची नावे मराठीत Surya Namaskar Names In Marathi

  • प्रणामासन
  • हस्त उत्तासन
  • पादहस्तासन
  • अश्‍वसंचालनासन
  • पर्वतासन
  • अष्टांग नमस्कार
  • भुजंगासन
  • पर्वतासन
  • अश्‍वसंचालनासन
  • पादहस्तासन
  • हस्त उत्तासन

सूर्य नमस्कार मंत्र मराठीत Surya Namaskar Mantra In Marathi

  1. ओम मित्राय नम
  2. ओम सूर्याय नम
  3. ओम खगाय नम
  4. ओम हिरण्यगर्भाय नम
  5. ओम आदित्याय नम
  6. ओम अकार्य नम
  7. ओम रवये नम
  8. ओम भानवे नम
  9. ओम पूष्णय नम
  10. ओम मरिचये नम
  11. ओम सवित्रे नम
  12. ओम भास्कराय नम

Also read:

Leave a Reply